Kenali Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Mu, Wajib Baca !

Kesehatan itu penting karena memungkinkan kita menjalani kehidupan yang panjang dan produktif. Saat kita dalam keadaan sehat, kita memiliki energi untuk melakukan hal-hal yang kita sukai, dan kecil kemungkinan kita mengalami gangguan kesehatan. Kesehatan yang baik juga membantu kita menjadi lebih produktif di tempat kerja dan sekolah, dan bahkan dapat memperpanjang umur. Sehingga kesehatan menjadi sangat penting untuk mecapai semua yang kita inginkan.

Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita, seperti makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup. Kamu juga dapat meluangkan waktu untuk pemeriksaan rutin ke dokter. Dengan menjaga kesehatan, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, hidup lebih sehat dan dapat membantu orang lain dalam hal kebaikan. 

Lalu mengapa kesehatan ginjal itu penting ?

Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Fungsi utama ginjal adalah menyaring limbah dan racun dari darah, mengatur keseimbangan elektrolit, memproduksi hormon, serta menjaga tekanan darah yang sehat. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik.

Menjaga hidrasi yang cukup

Untuk mencegah penyakit ginjal kita harus minum air yang cukup sehingga tubuh dapat terhidrasi dengan baik. Air memang mempunyai banyak fungsi untuk tubuh kita untuk menjaga kesehatan khusus nya ginjal kita. 

Kita dapat melihat dari warna urine apakah kita terhidrasi dengan baik atau tidak. Dilangsir siloamhospitals.com warna bening atau transparan juga menjadi salah satu ciri warna urine yang sehat. Nah setelah kita mengetahui apakah kita terhidrasi dengan baik atau tidak, jika kita tidak terhidrasi dengan baik maka kita dapat melakukan tindak lanjut dengan mengkonsumsi air putih yang cukup untuk menghindari penyakit ginjal.

Selain kita harus terhidrasi dengan baik, kita harus membatasan konsumsi minuman berkafein dan beralkohol. minuman kopi adalah salah satu minuman yang mengandung banyak kafein. Kafein adalah senyawa stimulan yang jika di konsumsi secara berlebihan akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Kafein ini bersifat diuretik dan dapat menyebabkan disfungsi ginjal dalam menyerap air, sehingga meningkatkan resiko gangguan pada ginjal. Sama hal nya dengan kafein, alkohol juga dapat meningkatkan resiko terkena gangguan ginjal yang kronis.

Mengontrol tekanan darah

Memantau tekanan darah secara teratur ke dokter atau pun secara mandiri di rumah. Saat ini banyak alat untuk memeriksa tekanan darah dan penggunaan nya sangat mudah, sehingga kita dapat menggetahui tekanan darah kita secara rutin.

Untuk mendapatkan kesehatan tubuh khusus nya kita harus menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Mengkonsumsi zat karbohidrat, vitaman, mineral yang seimbang agar mendapatkan manfaat yang baik dari makanan tersebut. Sehingga dengan keseimbangan nutrisi yang kita konsumsi tersebut tekanan darah kita menjadi lebih stabil.

Sudah kah kita olahraga hari ini ?

Olahraga secara teratur adalah cara kita dapat membuat tekanan darah menjadi normal. Tetapi, perlu di ingat kita harus menghindari olahraga yang berlebihan karena akan membuat kita cidera dan kelelahan yang berlebihan.

Mengontrol gula darah

Terapkan lah pola makan sehat dengan membatasi konsumsi gula yang berlebih dapat meningkatkan kadar gula pada darah. Jika kita mempunyai kadar gula yang tinggi pada darah, dapat menyebabkan medis pada ginjal yakni nefropati dibatik. Penyakit ini dapat menyebabkan penyakit ginjal yang parah dan pada akhirnya meningkatkan resiko kematian

Menjaga pola makan memberikan dampak yang sangat positif bagi kesehatan tubuh sehingga dapat menjaga berat badan ideal. Gula atau glokasa ini sangat mudah mempengaruhi berat badan kita.

Mengurangi konsumsi garam

Jika kita sering mengkonsumsi makanan kemasan ada baiknya kita membaca label nutrisi dan menghindari makanan tinggi garam. Mengapa ? karena makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan gangguan ginjal disebabkan meningkatnya protein dalam ginjal yang akibatnya menyebabkan timbulnya batu ginjal.

Sebagai gantinya kita mengunakan bahan alami saja pada makanan yang biasa kita konsumsi. Dengan kita mengkonsumsi bahan alami ini memberikan kita khasiat yang baik dalam menjaga kesehatan ginjal.

Hindari penggunaan obat yang berpotensi merusak ginjal

Jika kamu akan mengkonsumsi obat-obatan maka berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat tersebut. Kita bisa menanyakan langsung kepada dokter apakah obat tersebut dapat mengganggu kesehatan ginjal atau tidak. Saat ini pun kita bisa melakukan konsultasi dengan dokter secara online. Sehingga memudahkan kita dalam mendapatkan informasi dengan cepat apakah obat tersebut dapat mengganggu kesehatan ginjal kita.

Selain konsultasi secara langsung dengan dokter kita dapat membaca petunjuk penggunaan obat dengan teliti. Kita harus mengkonsumsi obat-obatan dengan sesuai anjuran yang pada kemasan obat, agar terhindar dari gangguan kesehatan pada ginjal.

Jadi, ayo kita menjaga kesehatan tubuh kita terkhusus pencegahan penyakit ginjal sejak dini. Sayangi diri kita dan lingkungan kita demi kehidupan yang berkelanjutan. Tingkatkan produktifitas dengan tetap menjaga kesehatan.

Ajak orang-orang di sekeliling kita untuk mengadopsi gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan tubuh secara umum dan kesehatan ginjal khususnya. Salam Sehat

Bagikan Artikel ini